Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, sich vorab Gedanken darüber zu machen, welche Ziele man erreichen möchte. Um die richtige Sportart für dich zu finden, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen. Daher ist es wichtig, körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl einer Sportart zu berücksichtigen. Wenn du beispielsweise Probleme mit deiner Wirbelsäule hast, ist es ratsam, nicht mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wer Freude am Mannschaftssport hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, ist nicht nur individuelles Training, sondern auch harmonisches Zusammenspiel im Team erforderlich. Mannschaftssport macht besonders viel Spaß, da neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt zählt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Die Teamarbeit fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, könnte Mannschaftssport das Richtige für dich sein.
Jede Sportart bietet die Möglichkeit, über sich hinauszuwachsen. Allerdings gewinnt man bei bestimmten Disziplinen deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten hinzu. Hierzu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbt man Fähigkeiten, von denen man im Alltag profitieren kann, sei es Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. In der Regel ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie nicht zwingend erforderlich ist, um mit Einsteigerkursen zu beginnen.
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Wenn du oft gestresst bist und nach einer Möglichkeit suchst, bei der du abschalten kannst, ist Yoga eine gute Option. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was keineswegs zutrifft. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Flexibilität. Dank verschiedener Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga jedoch auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kann man die passende Yoga-Art auswählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch nach neuen Herausforderungen strebst oder häufig verspannt bist, könnte Yoga die richtige Sportart für dich sein.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und die sportliche Betätigung in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten schätzen die sportlichen Aktivitäten an der frischen Luft. Diese stärken das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessern die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördern die Aufnahme von Vitamin D, reduzieren Stress und tragen bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf, Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, öfter nach draußen zu gehen, könnte eine Outdoor-Sportart genau das Richtige für dich sein.
Einige Sportarten eignen sich besonders gut, um die Koordination und Konzentrationsfähigkeit zu trainieren. Wenn du an entsprechenden Defiziten arbeiten möchtest, sind insbesondere Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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